-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
数字恐惧症，也被称为数字间隔症或数字分离症，是指对数字的严重恐惧或不适感。尤其在晚上睡觉时，数字恐惧症可能会引发更强烈的恐惧感。以下是一些可能导致这种情况的原因以及建议的应对方法。
1.处理数学自信心问题：如果数字恐惧症与自信心问题有关，可以考虑接受数学辅导或寻求专业帮助，以帮助增强数学能力和自信心。同时，也可以采用一些反思技巧来挑战自己的负面信念，例如记住自己在其他方面的成功经历。
2.改变晚上的睡眠环境：数字恐惧症可能在夜晚加剧，可能与晚上的睡眠环境有关。尽量创造一个舒适、安全和令人放松的睡眠环境，例如保持房间的温度适宜、使用舒适的床垫和枕头、减少噪音和光线等。
3.放松身心：晚上入睡前，尝试一些放松技巧，例如深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想，可以帮助减轻焦虑和恐惧感，并提供一种放松和安宁的状态，有助于更好地入睡。
4.，培养良好的睡眠习惯：建立规律的睡眠时间表，并遵循一系列的睡前准备活动，例如关闭电子设备、避免刺激性食物或饮料、避免激发情绪的活动等。良好的睡眠习惯可以有助于缓解晚上的恐惧感。
如果数字恐惧症严重影响了日常生活和睡眠，建议及时就医。在心理治疗师的指导下，逐步面对和接触数字，以减轻对数字的恐惧感。
-
-
首都医科大学附属北京安定医院 精神分裂症
擅长：各类常见精神疾病...
-
-
首都医科大学附属北京安定医院 精神分裂症
擅长：精神分裂症、抑郁...
-
-
首都医科大学附属北京安定医院 老年精神科
擅长：擅长老年期情绪障...
-
-
首都医科大学附属北京安定医院 老年精神科
擅长：老年期常见精神疾...
-
-
丽水市第二人民医院 精神科
擅长：擅长：早期精神分...
-
-
湖南省第二人民医院 成人精神科
擅长：擅长职场生涯规划...
-
-
湖南省第二人民医院 成人精神科
擅长：擅长1、精神分裂...
-
-
湖南省第二人民医院 成人精神科
擅长：从事临床、科研、...
-
-
视线恐惧症余光恐惧症
视线恐惧症和余光恐惧症都是常见的心理障碍，都表现为对特定方向或角度的恐惧和回避。从症状、原因、治疗等方面的详细解答如下：一、症状1.视线恐惧症：患者在面对某个特定的方向时，会出现强烈的恐惧感和不适感，... 详细»
-
-
社交恐惧症对视恐惧症
社交恐惧症和视觉恐惧症是两种不同的心理疾病，尽管它们有很多相似之处，但在一些关键方面也存在一些区别。1、定义：社交恐惧症是一种焦虑障碍，主要表现为对于社交场合的恐惧与回避。视觉恐惧症是一种特定恐惧症，... 详细»
-
-
社交恐惧症中的赤面恐惧症
下面是赤面恐惧症在社交恐惧症中的一些关键点回答：1.定义：赤面恐惧症是指患者因为担心脸颊因尴尬、羞愧、紧张等情绪而发红，对此感到极度恐惧和敏感，从而导致在社交场合中回避眼神接触、尽量隐藏脸颊等行为。2... 详细»
-
-
社交恐惧症
社交恐惧症，又称社交焦虑症，是一种常见的心理障碍，表现为在社交场合中过度担忧、紧张和害怕。患者通常对与他人互动产生强烈的恐惧感，担心自己的行为或表现会让别人产生负面评价，从而导致自卑、抑郁等情绪问题。... 详细»
-
-
什么是社交恐惧症赤面恐惧症
社交恐惧症和赤面恐惧症是两种不同的心理障碍。下面是对这两种心理障碍的分点分析：一、社交恐惧症：1.症状：常见症状包括社交场合中的极度紧张、怕被评价、害怕批评、回避社交活动及自卑感等。2.引起原因：遗传... 详细»
公众号
头条号
百家号