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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
对于时不时就想哭有时候还想自残的问题，可以采取的建议包括：
1.寻求专业帮助：与心理健康专业人士进行面对面的咨询和治疗是最佳的选择。可以帮助了解和处理负面情绪和自残的原因，提供有效的治疗方法以及监督进展。
2.与亲密的人交流：找一个信任的亲密的人分享感受，可以是家人、朋友或者伴侣。这些人会提供情感支持和理解，帮助摆脱负面情绪和压力。
3.自我关爱和保护：学会照顾自己，给自己充分的时间和空间来休息和放松。这可能包括健康饮食、适当锻炼、良好的睡眠和放松的活动，如阅读、绘画、听音乐等，以缓解压力和调整情绪。
4.寻找支持群体：参加与情绪和自残相关的支持群组，与其他有类似经历的人交流和分享感受。这些群体可以提供安全和理解的环境。
5.学习情绪调节技巧：寻找适合的情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等。这些技巧有助于缓解紧张和压力，并增强情绪稳定性。
最重要的是，寻求尽快的专业帮助是关键。在情绪低落和自残倾向严重的情况下，专业的心理治疗师或医生能够提供确切的指导和支持。
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