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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
升学焦虑、害怕交友和害怕新环境是许多学生在面临升学时常见的问题。这些问题可能会对学生的心理健康和学业成绩产生负面影响。一些帮助应对焦虑的方法如下：
1.了解自己的情绪：首先，要认识到自己的焦虑是正常的。每个人都会在面临新的挑战时感到不安。了解自己的情绪，接受它们，并尝试找到解决问题的方法。
2.寻求支持：与家人、朋友或老师分享感受。提供支持和鼓励，帮助度过难关。
3.制定计划：为升学做好准备，制定一个详细的计划。这可以帮助减轻焦虑感。
4.建立自信：相信自己有能力应对新的挑战。回顾自己过去的成就，提醒自己曾经克服过困难。
5.学会放松：学会通过运动、冥想、深呼吸等方式来放松身心。这些方法可以缓解压力，保持冷静。
6.积极参与社交活动：不要害怕与他人交往。参加课外活动、社团或志愿者项目，结交新朋友。这不仅可以帮助适应新环境，还可以提高社交技巧。
7.保持积极心态：保持乐观的心态，相信自己能够适应新环境并取得成功。积极的心态可以更好地应对挑战。
总之，升学焦虑、害怕交友和害怕新环境是可以通过努力克服的。
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