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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
阻止并戒掉自残行为有很多方法，以下是一些可能有用的方法：
1.寻求专业帮助：如果身边的人有自残行为，应该尽快寻求专业的心理医生或心理咨询师的帮助。可以提供有效的治疗方案和支持，帮助克服自残行为。
2.建立支持系统：建立一个稳定的支持系统可以帮助应对自残行为。这可以包括家人、朋友、同事等。可以提供情感上的支持和鼓励，帮助度过难关。
3.学习应对技巧：学习一些应对技巧可以帮助控制自己的情绪和冲动。例如，深呼吸、冥想、放松练习等都可以帮助缓解压力和焦虑。
4.找到替代行为：找到一些健康的替代行为可以帮助转移注意力和释放情绪。例如，运动、绘画、写作、听音乐等都可以成为替代行为。
5.避免触发因素：了解哪些因素会引发自残行为，并尽量避免这些因素。例如，某些人可能会因为孤独、沮丧、愤怒等情绪而自残，因此可以尝试寻找其他方式来处理这些情绪。
总之，阻止并戒掉自残行为需要耐心和努力。通过寻求专业帮助、建立支持系统、学习应对技巧、找到替代行为以及避免触发因素等方法，可以逐渐克服自残行为，恢复健康的生活状态。
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