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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
疑病性神经症是一种常见的心理障碍，表现为对自身健康状况的过度担忧和恐惧。以下是预防疑病性神经症的一些建议：
1.建立健康的生活方式：保持规律的作息时间、饮食均衡、适量运动等都有助于维持身体健康。此外，避免过度疲劳和压力也是预防疑病性神经症的重要措施。
2.学会放松自己：在日常生活中，可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。
3.增强自信心：自信的人更容易应对生活中的各种挑战和困难，从而减少对自身健康的过度担忧。可以通过学习新技能、参加社交活动等方式来提高自信心。
4.避免过度关注身体症状：不要过分关注自己的身体状况，尤其是一些轻微的症状。如果出现不适感，可以适当休息或咨询医生的意见，但不要过度担心和自我诊断。
5.建立良好的人际关系：与家人、朋友、同事等建立良好的关系可以帮助缓解压力和焦虑情绪，从而减少疑病性神经症的发生。
总之，预防疑病性神经症需要从多个方面入手，如果已经出现了疑病性神经症的症状，应及时寻求专业的心理治疗帮助。
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