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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
强迫症是一种常见的心理障碍，患者会出现反复出现的不吉利想法和行为。以下是一些消灭强迫症的不吉利想法的方法：
1.接受自己的不完美：强迫症患者往往会对自己的不完美感到极度焦虑，因此需要学会接受自己的不完美。这并不意味着要放弃追求完美，而是要认识到每个人都有自己的优点和缺点，没有人是完美的。
2.转移注意力：当强迫症患者出现不吉利想法时，可以尝试转移注意力，做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影、运动等。这样可以帮助暂时忘记那些不吉利的想法。
3.寻求专业帮助：如果强迫症患者无法自行控制不吉利想法，应该寻求专业帮助。心理治疗师可以帮助患者找到产生这些想法的根源，并教授如何应对这些想法。
4.学习放松技巧：放松技巧可以帮助强迫症患者减轻焦虑和紧张情绪。例如，深呼吸、渐进性肌肉松弛法和冥想等都是有效的放松技巧。
5.建立支持系统：强迫症患者可以建立一个支持系统，包括家人、朋友和同事。这些人可以在患者出现不吉利想法时给予支持和鼓励。
总之，要消除强迫症的不吉利想法，患者可以结合多种方法来进行治疗。这需要患者的积极参与和专业人士的指导与支持。
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