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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
音乐强迫症，也被称为音乐强迫综合征，是一种神经心理疾病。以下是一些克服音乐强迫症的方法：
1.寻求专业帮助：如果音乐强迫症严重影响了生活质量，建议尽快寻求专业帮助，咨询心理医生或心理学家。可以进行评估并提供合适的治疗方案。
2.接受认知行为疗法：认知行为疗法是一种常用的治疗音乐强迫症的方法。通过重新认知和思考方式的改变，患者可以减少对音乐的固执和恐惧，学会应对和控制自己的反复播放行为。
3.尝试医学治疗：在一些情况下，心理治疗可能不够有效，医生可能会推荐使用药物来帮助控制音乐强迫症状。具体的药物治疗方案应该由医生根据患者的情况来决定。
4.转移注意力：当意识到音乐强迫症正在发作时，尝试转移注意力，做一些喜欢的其他事情，比如运动、读书等。这样可以帮助暂时忘记反复播放的音乐。
5.深呼吸和放松技巧：当感到紧张和焦虑时，尝试进行深呼吸和放松练习。这些练习可以帮助冷静下来，从而减轻音乐强迫症的症状。
总的来说，克服音乐强迫症需要综合治疗方法。与专业人士合作，采取药物治疗、认知行为疗法以及积极的生活习惯，可以帮助有效地控制和减轻音乐强迫症症状。
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