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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
躯体形式障碍是一种心理疾病，主要表现为对自己的外貌或身体感到不满意，严重影响个人的自尊心和自信心。以下是一些可能有助于克服躯体形式障碍的建议：
1.寻求专业帮助：首先，如果认为自己可能患有躯体形式障碍，应该尽快寻求专业的心理治疗师或精神科医生的帮助。可以提供正确的诊断和治疗方案。
2.接受认知行为疗法：CBT是一种常用的心理治疗方法，可以帮助改变对身体症状的负面思维和行为模式。通过CBT，可以学会如何识别和挑战自己的不合理信念，以及如何采取积极的行为来应对身体症状。
3.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助减轻身体症状的负担。这包括良好的睡眠习惯、均衡的饮食、适度的运动和减少压力等。
4.学习放松技巧：学习放松技巧可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，从而减轻身体症状。例如深呼吸、渐进性肌肉松弛法、冥想等。
5.避免自我诊断和自我治疗：避免自我诊断和自我治疗可能会加重症状。相反，应该寻求专业医生的建议和指导，以便得到正确的诊断和治疗方案。
总之，克服躯体形式障碍需要时间和努力，但是通过寻求专业帮助、接受认知行为疗法、建立健康的生活方式、学习放松技巧以及避免自我诊断和自我治疗等方法，可以逐渐减轻症状并提高生活质量。
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