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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑是一种常见的情绪反应，可能会影响日常生活和工作。以下是一些克服焦虑的方法：
1.了解焦虑：需要了解焦虑是什么，是如何产生的，以及产生的影响。这样，才能更好地应对焦虑。
2.放松技巧：有许多放松技巧可以帮助缓解焦虑，例如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些技巧可以帮助放松身心，减轻焦虑感。
3.运动：运动是缓解焦虑的有效方法之一。可以帮助释放压力，提高心情，增强自信心。
4.睡眠充足：睡眠不足会导致身体和心理疲劳，从而加重焦虑感。因此，保持充足的睡眠对·于缓解焦虑非常重要。
5.寻求帮助：如果感到无法控制自己的焦虑情绪，不妨寻求专业帮助。心理咨询师或医生可以提供有效的治疗建议和支持。
总之，克服焦虑需要时间和努力。根据上述方法，可以得到焦虑情绪的有效控制，进一步提高生活质量。
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