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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
产生恐惧情绪是一种正常的生理和心理反应，但如果这种情绪过于频繁或影响到日常生活，通常可以通过学会放松、培养新兴趣、寻求专业帮助等方式来治疗。
1.学会放松：可以尝试深呼吸、冥想等方法来缓解紧张情绪，此外，保持良好的作息和饮食习惯，也有助于减轻恐惧感。
2.培养新兴趣：尝试培养新的兴趣爱好，让自己的生活更加丰富多彩。这样可以让注意力从恐惧中转移出来，减轻恐惧感。
3.寻求专业帮助：如果恐惧情绪过于强烈，影响正常生活，无法自行应对，可以寻求专业帮助。心理咨询师或心理治疗师可以提供专业的辅导和治疗，帮患者更好地应对和克服恐惧情绪。
如果症状比较严重，需要及时去医院治疗。保持良好的心态，避免情绪激动。
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