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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
面对人多的聚会，恐惧和胆小是很常见的情绪反应，针对这一现象，应对措施包括进行社交技巧训练、进行心理松弛训练、积极心态调整等。
1.进行社交技巧训练：参与角色扮演、小组讨论等活动，学习有效沟通和解决社交场合中困难的方法。这有助于提高自信心，减少紧张情绪。
2.进行心理松弛训练：采用深呼吸、冥想等放松技巧，帮助在聚会前或过程中降低生理激活水平，如心率和肌肉紧张，从而减轻焦虑感。
3.积极心态调整：意识到每个人都有自己的优点和不足，不必过于在意他人的看法。培养积极、自信的心态，相信自己能够应对社交场合的挑战。
总之，人多聚会时感到恐惧和胆小是可以克服的，以上方法旨在帮助个体逐步克服人多聚会时的恐惧和胆小，提高社交能力和自信心。
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