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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
轻躁狂是一种情感障碍，表现为情绪高涨、精力充沛、自信过度、冲动行为等症状。与抑郁症不同，轻躁狂患者没有明显的抑郁情绪，但也可能出现焦虑、易怒等情绪问题。轻度躁狂症混合抑郁两年多，以下是改善的措施。
1.建立支持系统：与家人、朋友或其他支持者建立联系可以帮助感到更加安心和支持。可以在需要的时候提供帮助和鼓励。
2.建立健康的生活方式：保持规律的作息时间、饮食健康、适度运动等都有助于改善情绪和减轻症状。此外，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯也是非常重要的。
3.学习应对技巧：学习一些应对技巧可以帮助更好地控制自己的情绪和行为。例如，深呼吸、冥想、放松训练等都是有效的方法。
4.避免刺激物：某些刺激物可能会加重轻躁狂的症状，如咖啡因、糖分过高的食物等。尽量避免这些刺激物的摄入。
如果认为自己可能患有轻躁狂，请及时咨询医生或心理治疗师的意见，可以为提供正确的诊断和治疗方案。
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