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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
强迫自己害怕恐惧各种事，这种行为可能源于多种原因，如心理创伤、过度保护、缺乏自信等。以下针对于强迫自己害怕恐惧各种事的解决方法：
1.寻求专业帮助：如果发现自己无法摆脱这种恐惧感，建议寻求心理咨询师或心理医生的帮助。可以帮助找到恐惧的根源，并提供有效的应对策略。
2.增强自信心：建立自信是克服恐惧的关键。尝试从小事做起，逐步挑战自己的恐惧。例如，可以先尝试在安全的环境中与陌生人交流，然后逐渐扩大社交圈子。
3.学会放松：学会在面对恐惧时保持冷静和放松。可以尝试深呼吸、冥想等方法来缓解紧张情绪。
4.正面思考：将注意力从恐惧的事物转移到积极的方面。例如，可以想象自己在克服恐惧后会获得的成就和满足感。
5.建立支持系统：与亲朋好友分享个人的恐惧感受，寻求支持和鼓励。有时候，倾诉和倾听可以帮助自己更好地面对问题。
6.逐步暴露：逐渐让自己面对恐惧的事物，但要保持安全。例如，可以先观看恐怖电影的预告片，然后逐渐观看完整的电影。
7.培养兴趣爱好：投身于自己喜欢的事物，可以帮助转移对恐惧的关注。同时，通过不断学习和成长，也能增强自信心。
8.设定目标：为自己设定一个克服恐惧的目标，并制定实际可行的计划。每当达成一个小目标时，增强自信心。
总之，克服恐惧需要时间和努力。通过以上建议，希望能逐渐摆脱恐惧的困扰，勇敢地面对生活中的挑战。
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