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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
强迫症犯了好难受，可以通过学习放松技巧、建立健康的生活习惯、接受认知行为疗法等方式改善。
1.学习放松技巧：强迫症患者常常感到紧张和焦虑，学习一些放松技巧可以帮助缓解症状，例如深呼吸、渐进性肌肉松弛法、冥想等。
2.建立健康的生活习惯：保持规律的作息时间、饮食健康、适量运动等都有助于缓解强迫症症状。此外，避免过度使用咖啡因和酒精等刺激性物质也是很重要的。
3.接受认知行为疗法：认知行为疗法是治疗强迫症的有效方法之一，通过帮助患者改变不合理的思维模式和行为习惯，从而减轻症状。
当出现强迫症后，不要过度担心，家人和朋友也要多给予患者多些关爱和支持，有助于病情缓解。
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