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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
有时脾气喜怒无常可能会给自己和身边的人带来困扰和烦恼，可以通过自我观察、深呼吸的方式进行改善。
1.自我观察：要时刻关注自己的情绪变化，了解什么事情会触发自己的脾气，以及自己脾气暴躁的表现。
2.深呼吸：当感到自己的情绪开始激动或者气愤时，可以深呼吸数次来平静自己。深呼吸可以帮助身体放慢呼吸节奏，调整心理状态，从而减少脾气爆发的可能。
此外，需要保持健康的生活方式，包括良好的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，提高情绪稳定性。
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