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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
狂躁郁闷想打人是一种负面情绪的表达，可能会导致物理伤害和心理伤害。狂躁郁闷想打人一般可以通过深呼吸、分散注意力、改变思维方式等方式缓解。
1.深呼吸：深呼吸是一种缓解压力和情绪的方法。闭上眼睛，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复这个过程几次，自己的情绪一般会逐渐平静下来。
2.分散注意力：可以通过阅读、画画、听音乐等的方式，转移自己的注意力，分散自己的不良情绪。
3.改变思维方式：检查自己的思维方式是否消极或过于偏激。尝试寻找积极的解释和理解，避免过度放大问题。
总之，狂躁郁闷并想打人是一种不健康的情绪表达方式，需要寻找合适的应对策略。同时，在日常生活中。建议保持良好的生活习惯，比如，保持充足的睡眠、保持健康的饮食、避免过度的咖啡因摄入等，在一定程度上可以帮助控制自己的情绪。
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