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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
恐惧、害怕和焦虑是许多人在找工作或待业期间都会经历的情绪。建议接受现实、制定计划、学会放松、寻求专业帮助等。
1.接受现实：首先，要认识到找工作是一个过程，可能会遇到挫折和困难。不要期望一下子就能找到理想的工作，而是要给自己时间和空间去适应这个过程。
2.制定计划：为了减轻焦虑感，可以制定一个详细的求职计划。这包括确定目标职位、研究招聘市场、准备简历和面试技巧等。有了明确的计划，会更有动力去执行，而不是陷入无尽的担忧中。
3.学会放松：在寻找工作的过程中，要学会放松自己。可以尝试进行冥想、瑜伽或深呼吸练习，以缓解紧张和焦虑情绪。此外，保持规律的作息和健康的饮食也有助于保持良好的心理状态。
4.寻求专业帮助：如果发现自己无法应对这些负面情绪，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。
总之，找工作是一个过程，需要时间和耐心。相信自己，保持积极的心态和行动，一定能够找到适合自己的工作并开启职业生涯的新篇章。
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