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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
自残，包括切割、烧烫、撞击等行为，通常被视为一种自我伤害的行为，可能与一些心理问题、情绪困扰和心理疾病有关。虽然自残可能给某些人带来短期的心情缓解，但长期来看，并不能有效地处理和解决情绪问题，且还可能会带来其他严重的健康风险和心理后果。当感觉自残可以使自身心情得到缓解，可能是释放压力、分散注意力等原因导致。
1.释放压力：有一部分人，可能会感觉通过自残的方式，能够释放内心的压力和紧张的情绪，从而出现这种行为。但该行为只能提供一时的舒缓，且只是一种短暂的解决方式，并不是解决根本问题的有效手段。
2.分散注意力：有一部分人觉得，通过自残可能会将人的注意力，使自身内心的痛苦和困扰，转移到身体上的伤口上，从而分散注意力。但这种方式，可能会暂时减轻情绪的负担，并不能长久地改善情绪问题，还可能加深痛苦。
因此，在平时要尽力避免自残行为的发生。如果发现自己或身边的人有自残倾向，应及时寻求专业帮助，包括心理咨询、药物治疗等改善。同时，并关注身边人的情绪变化，给予足够的支持和关爱，改善自残现象。
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