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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
如果觉得自己被人要害，并且出现了幻听和幻觉的症状，可能是精神健康问题的表现。具体可能是睡眠不足、不良饮食和生活习惯、压力和焦虑、精神疾病等原因导致。
1.睡眠不足：当自身睡眠不足时，可能会导致幻听和幻觉的出现。建议保持充足的睡眠时间，建立良好的睡眠习惯，避免熬夜和使用电子设备改善。
2.不良饮食和生活习惯：不健康的饮食习惯和生活方式，可能会影响精神健康，出现觉得自己要被害的现象。建议保持均衡的饮食，并适量进行锻炼和压力管理，维持精神稳定，减轻幻听和幻觉的发生。
3.压力和焦虑：长期的压力和焦虑，可能会导致幻听和幻觉的出现。建议寻求心理咨询师的帮助，学习应对压力和焦虑的技巧，如放松训练、冥想等改善。
4.精神疾病：幻听和幻觉是许多精神疾病的症状，如精神分裂症、躁郁症等。如果长期出现这些症状，建议尽快咨询专业医生或心理医生，进行相应评估和治疗。
总之，如果觉得自己被人要害，并出现幻听和幻觉的症状，建议尽快寻求专业医生或心理医生的帮助，进行全面的评估和治疗。同时，并注意改善自己的生活习惯，保持良好的心理状态。
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