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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
近几个月精神压力大容易抑郁，可以通过保持积极的生活方式、药物治疗、寻找心理治疗等方式进行改善。
1.保持积极的生活方式：保持良好的作息时间，充足的睡眠和饮食，适量的运动，以促进身心健康。寻找一些适合自己的放松技巧，如瑜伽、冥想、阅读等，来缓解压力和焦虑感。
2.药物治疗：在严重的抑郁症状下，心理治疗常常结合药物治疗。常用的药物包括盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等，可以帮助调整化学物质在大脑中的分泌，缓解抑郁症状。但请务必在医生的指导下使用药物，以避免副作用。
3.寻找心理治疗：专业心理治疗可以帮助理解自己的情绪并找到应对方法。其中一种常用的心理治疗方法是认知行为疗法，通过调整负面思维和行为模式来减轻抑郁症状。
如果情况严重或持续时间较长，建议及时寻求专业的心理咨询或治疗。
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