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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑症停药后的日常建议包括保持良好的作息时间、均衡饮食、增加锻炼、学会放松、建立支持系统等。
1.保持良好的作息时间：充足的睡眠对于身心健康至关重要。尽量保持每天7-8小时的睡眠，并避免熬夜。
2.均衡饮食：保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、全谷类食物和富含蛋白质的食物。避免过多摄入咖啡因和糖分。
3.增加锻炼：适当的运动可以帮助减轻焦虑症状。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
4.学会放松：尝试学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛或冥想，可以帮助保持冷静。
5.建立支持系统：与家人、朋友和同事分享感受，寻求理解和支持。加入焦虑症患者的互助小组也是一个很好的选择。
即使已经停药，也建议定期就诊，以便及时发现并处理可能出现的问题。同时，保持积极的生活态度和良好的生活习惯，有助于更好地应对焦虑症带来的挑战。
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