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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑症睡不着觉感觉很难受，这通常是因为长期处于精神紧张、焦虑状态引起的，患者可以通过改善睡眠环境、制定睡眠时间、养成睡前习惯等方式提高睡眠质量。
1.改善睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽且舒适，可以使用窗帘、耳塞或白噪音机等工具来帮助创造一个适合睡眠的环境。
2.制定睡眠时间：尽量每天在同一时间上床睡觉，并在早上起床时保持一定的规律性。这可以帮助身体建立一个稳定的生物钟，从而更容易入睡和保持清醒。
3.养成睡前习惯：每晚在睡觉前半小时做些放松活动，例如深呼吸、冥想、泡澡或阅读。避免在睡前过度兴奋的活动，如看吸引注意力的电视节目或使用手机、电脑等电子设备。
如果上述方式不能解决睡不着觉的问题，患者及时到医院寻求医生的帮助，医生会采取针对性的方案治疗。
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