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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑症出现敏感多疑的情况，一般可以通过保持规律作息、适度运动、学习放松技巧、认知行为疗法等方式改善。
1.保持规律作息：规律的生活作息有助于稳定患者的生物钟和情绪，减少焦虑症状的发生。建议患者保持固定的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
2.适度运动：运动可以释放压力，改善心情，有助于缓解焦虑症状。建议患者选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，并坚持进行。
3.学习放松技巧：深呼吸、冥想等放松技巧可以帮助患者减轻身体上的紧张感和焦虑情绪。
4.认知行为疗法：这是一种常用的心理治疗方法，通过帮助患者识别和改变负面思维模式来减轻焦虑症状。认知行为疗法可以教会患者如何以更积极、合理的方式看待问题，从而减少敏感多疑的情绪。
如果个体的敏感多疑症状严重，影响了正常生活和人际关系，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。
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