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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
如果焦虑症已经持续两个月，并且自我调节没有带来明显的好转，建议寻求专业帮助、继续保持健康的生活习惯、建立支持系统、不要对自己太苛刻等。
1.寻求专业帮助：建议咨询心理医生或精神科医生，因为医生具备专业的知识和技能，能够为焦虑症患者提供更具体、个性化的治疗方案。
2.继续保持健康的生活习惯：继续保持规律的作息时间、充足的睡眠、均衡的饮食以及适量的运动都有助于减轻焦虑症状。同时，避免过度摄入咖啡因和酒精等刺激性物质。
3.建立支持系统：与家人和朋友分享自己的感受，让家人和朋友了解自己的病情并提供支持。或者加入焦虑症支持小组或线上社群，与有相同经历的人交流心得，互相鼓励和支持。
4.不要对自己太苛刻：接受自己的优点和不足，不要过分要求完美。给自己一些宽容和关爱，相信自己有能力克服困难。
需要注意的是，每个人的情况都是独特的，因此治疗方法也可能因人而异。关键是要耐心地寻找适合自己的方法，并坚持下去。如果自己无法独自应对焦虑症，请务必寻求专业帮助。
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