-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑症患者困、不敢睡觉，一般可以通过保持固定作息时间、创造良好睡眠环境、避免刺激性物质、学习放松技巧等方式改善。
1.保持固定作息时间：制定并坚持规律的作息时间表，包括固定的起床和睡觉时间。这有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
2.创造良好睡眠环境：确保卧室安静、舒适、光线适宜。可以使用遮光窗帘、舒适的床垫和枕头，以及调节室温，创造一个有利于睡眠的环境。
3.避免刺激性物质：减少或避免摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，尤其是在睡前几小时内。这些物质可能会加重焦虑情绪，影响睡眠质量。
4.学习放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助焦虑症患者缓解身体紧张和压力感。这些技巧可以在睡前进行练习，有助于让身体逐渐进入放松状态。
如果以上方法无法改善睡眠问题，建议咨询专业医生或心理治疗师的意见。
-
-
北京回龙观医院 普通精神病
擅长：各类精神疾病：精...
-
-
北京回龙观医院 普通精神病
擅长：抑郁症（包括孕期...
-
-
无锡市精神卫生中心 普通精神科
擅长：各类精神心理疾病...
-
-
无锡市精神卫生中心 普通精神科
擅长：精神分裂症、酒精...
-
-
绍兴市第七人民医院 精神科
擅长：主攻方向：精神心...
-
-
宁波市康宁医院 老年精神障碍专科
擅长：专长：擅长老年痴...
-
-
湖南省第二人民医院 成人精神科
擅长：擅长职场生涯规划...
-
-
福州市第四医院 精神科
擅长：擅长治疗各种神经...
-
-
焦虑症焦虑症焦虑症焦虑症
焦虑症是一种常见的情绪障碍，表现为过度的担忧、紧张不安和恐惧。以下是关于焦虑症的一些详细解释和相关建议：一、原因1.遗传因素：有些人可能对焦虑症具有较高的遗传风险。2.生活事件：焦虑症可能与生活中的一... 详细»
-
-
焦虑症严重
焦虑症患者严重时对社会功能，职业功能造成影响，患者往往担心害怕而出现了坐立不安，来回走动，搓手顿足，甚至出现了植物神经功能紊乱，如心慌，心悸，胸闷气短，头晕，头痛等相关的症状。对于这种严重的焦虑症患者... 详细»
-
-
焦虑症自愈
自愈在临床上比较轻的焦虑症患者，通过自我暗示或者是运动转移注意力放松等方法，可以使焦虑症得到有效的缓解而呈现自愈的状态。但是有一些焦虑症患者因为通过上述方法转为了轻度，会残留症状在身体上。如果遇到重大... 详细»
公众号
头条号
百家号