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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑症出门紧张担心被欺负，可以通过建立自信、学习放松技巧、寻求专业帮助进行改善。
1.建立自信：通过参加社交活动、锻炼身体等方式来提高自信心，这有助于减轻焦虑症状。同时，也要学会接受自己的缺点和不足，不要过分苛求自己。
2.学习放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想和正念等放松技巧，有助于缓解焦虑感。
3.寻求专业帮助：也可以咨询心理健康专家，如心理治疗师或临床心理学家，可以提供很大帮助，在理解和管理焦虑症上提供指导。
总之，焦虑症是一种可以治疗的疾病，只要采取积极的措施并寻求适当的帮助，就能够克服。
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