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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑症伴有惊恐发作半年了，可以通过学习放松技巧、避免过度刺激、建立健康的生活方式、认知行为疗法等进行改善。
1.学习放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等放松技巧，可以帮助减轻焦虑和惊恐发作的症状。
2.避免过度刺激：避免过度刺激的环境和情境，例如嘈杂的地方、拥挤的人群或刺激性的食物和饮料等。这些刺激可能会加重焦虑和惊恐发作的症状。
3.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助减轻焦虑和惊恐发作的症状。建议保持规律的作息时间、饮食健康、适度运动和避免吸烟和饮酒等不良习惯。
4.认知行为疗法：这是一种常用的心理治疗方法，可以帮助识别和改变负面思维模式和行为习惯。
总之，对于焦虑症半有惊恐发作的患者来说，重要的是要寻求专业帮助并采取积极的措施来管理和减轻症状。同时，建立健康的生活方式和学习放松技巧也是非常重要的。
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