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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑和一般的着急有一定的区别，主要表现为定义不同、持续时间不同、生理反应不同、应对策略不同、影响范围不同等，了解这些区别有助于我们更好地把控自身情绪。
1、定义不同：在定义上，焦虑常与对未来的担忧恐惧相关，着急则由紧迫时间压力引起。
2、持续时间不同：持续时间方面，焦虑长期存在，着急较为短暂。
3、生理反应不同：焦虑会引发多种不适，着急虽也致心跳加速，但生理不适较轻微。认知过程里，焦虑易致过度思考等，着急更关注当下任务。
4、应对策略不同：应对策略上，焦虑需放松技巧等缓解，着急靠时间管理等应对。
5、影响范围不同：影响范围上，焦虑影响广泛，着急多限于特定任务情境。
总之，焦虑复杂持久，着急短暂局限。明晰二者差异，能在面对不同情绪时采取恰当方式，更好地管理情绪，保持良好的心理状态，提升生活质量。
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