-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑不充实抑郁不开心没状态，建议通过培养健康生活、掌握放松技巧、构建支持体系、设定目标规划等措施来缓解。
1.培养健康生活：良好饮食、规律锻炼、充足睡眠，避免刺激性物质，保持健康生活可减轻不良情绪。
2.掌握放松技巧：如深呼吸、肌肉松弛、冥想等，能帮助缓解压力与焦虑，放松身心。
3.构建支持体系：与亲友保持联系，加入兴趣小组或志愿组织，拓展社交，获得支持鼓励。
4.设定目标规划：明确目标并制定计划，完成小目标积累信心，进而克服大目标，收获成就感。
此外，当负面情绪严重时，建议寻求专业帮助，心理治疗师能帮助认清自身情绪，给予有效应对之策。
-
-
哪些食物可以缓解抑郁和焦虑
刘赟 副主任医师
-
-
抗焦虑抑郁的常用药有哪些
刘赟 副主任医师
-
-
脑卒中为什么会导致焦虑和抑...
周弋人 副主任医师
-
-
脑梗死后焦虑抑郁怎么治疗
漆微韡 主治医师
-
-
失眠与焦虑抑郁有什么关系
李伟 主治医师
-
-
焦虑症和抑郁症的区别
孙录 主任医师
-
-
上海市精神卫生中心 精神疾病科
擅长：乐意向广大患者提...
-
-
上海市精神卫生中心 精神疾病科
擅长：擅长森田疗法、内...
-
-
成都市第四人民医院 急性精神科
擅长：擅长于精神疾病的...
-
-
成都市第四人民医院 急性精神科
擅长：擅长运用传统的中...
-
-
杭州市第七人民医院 精神科
擅长：焦虑、抑郁、强迫...
-
-
杭州市第七人民医院 精神科
擅长：擅长于精神疾病早...
-
-
厦门市精神卫生中心 精神科
擅长：临床各类重性精神...
-
-
厦门市精神卫生中心 精神科
擅长：临床各类精神疾病...
-
-
抑郁焦虑
抑郁焦虑是一种常见的心理问题，会导致人们感到沮丧、无助和不安。通常可以通过建立健康的生活方式、学习放松技巧、寻找支持、培养积极的心态、寻求专业帮助等方法来缓解。1.建立健康的生活方式：这包括良好的饮食... 详细»
-
-
抑郁倾向焦虑
抑郁倾向和焦虑是常见的心理健康问题，表现为情绪低落、失去兴趣、自我贬低、过度担心等。应对策略包括主要包括寻求专业帮助、找到适合自己的解压方式、保持积极的生活习惯、建立支持系统、避免孤立等方法，如出现心... 详细»
-
-
害怕焦虑抑郁
害怕焦虑抑郁是一种常见的心理问题，可能会影响到个人的生活质量和心理健康。通常可以通过学习放松技巧、建立健康的生活方式、寻找支持、寻求专业帮助的方式来缓解。1.学习放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、... 详细»
公众号
头条号
百家号