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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
安静不下心来是焦虑症的一种表现，可以通过放松、适当的运动、充足的睡眠、形成积极的心态等方式缓解。
1.放松：可以通过深呼吸、冥想等方式，帮助患者放松身心，减轻焦虑感。
2.适当的运动：可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。适当的运动可以释放身体中的紧张情绪，使得心静下来。
3.充足的睡眠：睡眠不足可能会导致身体和心灵的疲劳，从而增加焦虑感。因此，保持充足的睡眠对于缓解焦虑非常重要。
4.形成积极的心态：积极的心态也可以帮助更好地处理焦虑症，减轻疾病带来的症状。
如果焦虑持续存在或影响了日常生活，建议及时寻求专业人士的帮助。
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