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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
急性应激反应是指急性应激障碍。急性应激障碍预防主要包括.增强应对能力、建立支持网络、保持健康的生活方式。
1.增强应对能力：通过学习应对技巧和策略，提高自己在面对压力时的适应能力。这包括学会放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、时间管理、问题解决技巧等。
2.建立支持网络：与家人、朋友和同事建立良好的关系，以便在遇到困难时获得支持和帮助。此外，参加社交活动和兴趣小组也有助于建立一个支持性的社交网络。
3.保持健康的生活方式：均衡饮食、规律作息、适量运动和充足睡眠对于维持身心健康至关重要。这些习惯可以帮助更好地应对压力和挑战。
通过综合运用这些方法，可以更好地应对生活中的压力和挑战，保持身心健康。
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