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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
回避型人格障碍是一种常见的心理障碍可以通过寻求帮助、建立支持系统、学习接纳、逐步面对恐惧、学习沟通技巧等方法改善，有利于恢复。
1.寻求帮助：如果认为自己可能患有回避型人格障碍，首先应该寻求专业的心理咨询或治疗。心理医生可以帮助了解自己的情况，并提供有效的治疗方法。
2.建立支持系统：与家人、朋友或其他支持者建立联系，分享感受和经历，可以提供情感上的支持和鼓励，帮助克服困难。
3.学习接纳：接受自己的不足和缺点，不要过分苛求自己，尝试关注自己的优点和长处，提高自信心。
4.逐步面对恐惧：逐渐暴露自己于社交场合中，从简单的开始，例如与陌生人交谈或参加小型聚会。随着时间的推移，逐渐增加难度和挑战性。
5.学习沟通技巧：学习如何有效地表达自己的需求和感受，以及如何倾听他人的意见和反馈，这有助于改善人际关系和增强。
回避型人格障碍需要长期的治疗和管理，可以帮助克服这种心理障碍。
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