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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
患有障碍焦虑坚持学习的方法通常包括接受自己的情绪、找到适合自己的学习方式、建立良好的学习习惯、做好时间管理、学会放松自己等。障碍焦虑是一种常见的心理问题，会影响到人们的学习、工作和生活。
1.接受自己的情绪：要认识到自己的焦虑情绪是正常的，不要试图压抑或否认，只有接受自己的情绪，才能更好地应对和管理。
2.找到适合自己的学习方式：不同的人有不同的学习方式，有些人喜欢听课，有些人喜欢看书，还有些人喜欢做笔记。找到适合自己的学习方式可以提高学习效率，减少焦虑感。
3.建立良好的学习习惯：制定一个合理的学习计划，并严格执行。每天保持一定的学习时间和任务量，可以帮助逐渐适应学习的压力，减少焦虑感。
4.做好时间管理：合理安排时间，避免拖延症的发生。如果遇到困难或无法完成任务的情况，不要过于自责或焦虑，可以适当调整计划或寻求帮助。
5.学会放松自己：在学习之余，要学会放松自己，缓解压力。可以通过运动、听音乐、冥想等方式来放松身心，让自己更加平静和专注。
通过建立良好的学习习惯、做好时间管理、学会放松自己以及积极寻求支持等方法，可以帮助更好地坚持学习，实现自己的目标。
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