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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
患有强迫症非常痛苦难受可以通过学习放松技巧、建立规律的生活作息、坚持锻炼身体、避免刺激食物、寻求专业帮助等方法来做改善，要根据个人情况来选择合理的调整措施。
1.学习放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助减轻焦虑和紧张感，从而减少强迫症状的发生。
2.建立规律的生活作息：保持规律的生活作息可以帮助稳定情绪，减少不必要的压力和焦虑。尽量按时起床、吃饭、睡觉等，避免熬夜和过度劳累。
3.坚持锻炼身体：适当的运动可以帮助释放压力和焦虑，增强身体素质和免疫力。可以选择自己喜欢的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
4.避免刺激食物：某些刺激物可能会加重强迫症状，如咖啡因、酒精、香烟等。尽量避免这些刺激物的摄入，以免加重症状。
5.寻求专业帮助：强迫症需要得到专业的治疗和支持。可以咨询心理医生或精神科医生，会根据情况制定个性化的治疗计划，包括药物治疗和认知行为疗法等。
强迫症是一种需要长期治疗和管理的心理障碍。通过积极的治疗和自我管理，可以逐渐减轻症状，恢复正常的生活和工作状态。
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