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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
很压抑想退学可以通过寻求专业帮助、与他人分享感受、重新评估学习目标、找到放松和减压的方式、保持健康的生活习惯等改善。
1.寻求专业帮助：如果压抑感持续不断，或者学业压力无法应对，可能需要寻求专业的心理咨询师的帮助，可以帮助理解感受，并提供有效的应对策略。
2.与他人分享感受：可能会觉得问题是独一无二的，但实际上，很多人都会经历类似的压力和困扰。与朋友、家人或者导师分享感受，可能会提供不同的观点。
3.重新评估学习目标：如果觉得学习压力过大，可能是因为对自己的期望过高，试着重新评估学习目标，设定一些实际和可达成的目标，这可能会帮助减轻压力。
4.找到放松和减压的方式：每个人都有自己的放松方式，比如运动、阅读、画画等，找到一种喜欢的放松方式，定期进行，可以帮助缓解压力。
5.保持健康的生活习惯：良好的饮食、充足的睡眠和适量的运动都可以帮助应对压力。尽量保持这些健康的生活习惯，会发现自己更有能力应对压力。
最重要的是不要冲动行事。仔细思考和考虑自己的选择，并与亲朋好友寻求帮助和意见，人生中的变数很多，每个人都有过这样的想法，但是正确的决策和坚持努力，可以帮助走向成功和满意的未来。
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