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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
很想哭很难受很压抑可以通过深呼吸、倾诉、运动、写日记、做自己喜欢的事情等方法进行治疗。
1.深呼吸：闭上眼睛，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。重复这个过程几次，可以帮助放松身体和心情。
2.倾诉：找一个可以信任的朋友或家人倾诉感受。有时候只是把心里的话说出来，就能感觉好很多。
3.运动：进行一些有氧运动，如散步、跑步或骑自行车，可以帮助释放压力和负面情绪。
4.写日记：将感受和想法写下来，可以帮助理清思绪，更好地面对问题。
5.做自己喜欢的事情：做一些感到快乐和满足的事情，如看一部喜欢的电影、听一首喜欢的歌或画一幅画。
要记住所有的痛苦皆会过去，无论目前的困境有多么沉重，相信自己有足够坚强和勇气来面对，并且会有更好的明天。
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