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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
很想很想自残很压抑可能是孤独、环境因素、生活压力过大、运动量少、生活习惯不好等原因所引起，要及时进行治疗。
1.孤独：长时间处在工作的环境当中，可能会影响生活状态，找一个信任的人，如朋友、家人或者心理咨询师，有时候只是把心里的压力说出来，就能感到轻松一些。
2.环境因素：长时间在压抑的环境当中，可能会导致情绪受到影响，要及时改善居住环境，避免环境压抑。
3.生活压力过大：过度劳累或者生活精神压力过大的情况下，也有可能会导致很想很想自残很压抑，尝试做一些喜欢的事情，如阅读、画画、听音乐等，都可以帮助转移注意力，减轻压力。
4.运动量少：运动可以帮助释放压力，让心情变得更好，可以选择喜欢的运动，如跑步、游泳、瑜伽等。
5.生活习惯不好：保持良好饮食和睡眠习惯，对于身心健康非常重要。
寻找一些有效的情绪管理技巧，这些方法可以帮助患者在感受到压力和负面情绪时有效地应对。
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