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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
很焦虑卑微对自己不够自信是很常见的情绪问题，可以通过接受自己、建立自信、与他人交流、放松身心、培养兴趣爱好等方式进行改善。
1.接受自己：首先要明白每个人都有自己的优点和缺点，没有人是完美的，接受自己的不足，并努力改进，但不要过分苛求自己。
2.建立自信：通过不断学习和提高自己的能力，可以增强自信心。可以尝试新的事物，挑战自己的极限，从而获得成就感。
3.与他人交流：与朋友、家人或专业人士交流，可以帮助患者更好地理解自己的情绪问题，并获得支持。
4.放松身心：学会放松身心，可以帮助减轻焦虑和自卑感。可以尝试冥想、瑜伽、深呼吸等方法来放松身心。
5.培养兴趣爱好：拥有自己的兴趣爱好，可以让患者更加快乐和满足，可以尝试参加社交活动、加入兴趣小组等，结交志同道合的朋友。
以上方法都无法缓解焦虑和自卑感，可以考虑寻求专业帮助，心理医生或心理咨询师可以提供更专业的和支持。
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