-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
生活中的压力和困扰有时候确实会让人感到压抑和无助，可以设定目标、追求个人成长、寻找积极的情绪、学习放松技巧、寻求专业帮助等。
1.设定目标：给自己设定一些现实和可达成的目标，这些目标可以是日常生活中的小目标，也可以是更大的人生目标，有了目标，就会发现生活有了更多的动力和意义。
2.追求个人成长：通过学习新的技能、提升自己的知识水平、参加培训等方式，不断地追求个人的成长和进步，个人成长不仅可以帮助患者。找到更多的生活意义，还能提高自信心和自尊心。
3.寻找积极的情绪：尽量将注意力转移到积极的事物上，比如喜欢的兴趣爱好、乐于参与的社交活动、让患者开心的电影音乐等等，积极的情绪可以帮助患者打破压抑感，提升生活的意义。
4.学习放松技巧：如深呼吸、瑜伽、冥想等，这些都可以帮助患者放松身心，减轻压力。
5.寻求专业帮助：如果情绪持续低落，或者患者的生活质量受到了影响，那么寻求专业的心理咨询是非常重要的，医生可以提供有效的策略和方法来帮助应对压力和困扰。
在平时生活中，需要通过运动和听音乐的方法来分散注意力。
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 精神卫生科
擅长：擅长女性的围产期...
-
-
南京脑科医院 精神二科
擅长：擅长对精神分裂症...
-
-
南京脑科医院 精神三科
擅长：擅长对精神科的疑...
-
-
黑龙江省医院 精神科
擅长：擅长精神科临床疾...
-
-
南京脑科医院 精神一科
擅长：精神分裂症、双相...
-
-
黑龙江省医院 精神科
擅长：擅长精神科常见病...
-
-
河南省精神病医院 精神二科
擅长：擅长精神分裂症、...
-
-
河南省精神病医院 儿童少年精神科
擅长：擅长儿童青少年精...
-
-
压抑感觉很累自卑怎么办
以下是一些可能有助于缓解压抑和自卑感的建议：1、接受自己：要明白每个人都有自己的优点和缺点，没有人是完美的，可以尝试接受自己的不足并改进。2、寻求支持：可以与亲近的人分享自己的感受，倾诉自己的困惑和压... 详细»
-
-
感觉好压抑好累难过怎么办
压抑、疲劳和难过常常是情绪困扰的表现。以下是一些建议：1.直面情绪：首先要意识到自己的情绪，并接受它们。不要刻意压抑自己的情感，而是试着理解和面对它们。情绪是人类自然的一部分，对自己的情绪保持认可和尊... 详细»
-
-
感觉很压抑很压抑怎么办
当感到压抑时，可以尝试以下方法来缓解情绪：1、深呼吸：慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。重复几次，这有助于放松身体和减轻压力。2、适度运动：进行适当的运动可以帮助释放紧张情绪，提高心情。可以选择散步、跑步、... 详细»
-
-
工作心理压抑感觉做的很心累
工作导致心理压抑、心累，具体原因及处理方法如下：一、原因工作过于繁忙，任务重，使得压力大，缺乏工作满足感，或者是与同事或上司之间的关系出现问题，缺乏支持或认同感，可能会导致心理压抑、心累。二、处理方法... 详细»
-
-
压力大压抑感觉麻木很难受
当感到压力大、压抑和麻木、难受时，需根据病因作出针对性处理。具体情况分析如下：1.工作压力过大：长时间的高强度工作可能导致身心疲惫，产生压抑感和麻木感。解决方法包括合理安排工作时间，适当休息和放松，寻... 详细»
公众号
头条号
百家号