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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
害怕焦虑抑郁是一种常见的心理问题，可能会影响到个人的生活质量和心理健康。通常可以通过学习放松技巧、建立健康的生活方式、寻找支持、寻求专业帮助的方式来缓解。
1.学习放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可以帮助减轻焦虑和紧张感。这些技巧可以在任何时候使用，无论是在工作场所还是在家中。
2.建立健康的生活方式：包括良好的饮食习惯、充足的睡眠、适度的运动和避免过度饮酒或吸烟等不健康的习惯。
3.寻找支持：与家人、朋友或其他人分享感受和经历，可以帮助获得情感上的支持和理解。此外，加入一个支持小组或社区也可以与其他人分享经验和建议。
4.寻求专业帮助：如果感到害怕焦虑抑郁，最好寻求专业心理咨询师或医生的帮助。
如果症状比较严重，需要及时去医院治疗。保持良好的心态，避免情绪激动。
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