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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
感觉自己有臆想症，总会幻想可能是睡眠不足、精神过度紧张、遗传因素、精神受到创伤等原因所致，寻求专业帮助、接受现实、学会应对技巧、建立健康的生活方式等方法来做改善，要结合自身的情况，选择合适的方法。
1.睡眠不足：长时间睡眠不足之后，也可能会影响到精神或者神经系统，造成臆想症病变，可能会带来焦虑和压力，因此学习一些应对技巧是很重要的。例如，深呼吸、放松训练、冥想等都可以帮助缓解压力和焦虑。
2.精神过度紧张：精神过度紧张或焦虑的情况下，都有可能会对神经系统造成影响，也会引起臆想症的病变，如果感觉自己有臆想症的症状，应该寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助。
3.遗传因素：父母有该疾病的情况下，孩子出现病变的概率相对来说是比较高的。保持健康的生活方式对于心理健康非常重要。确保有足够的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，可以帮助保持身体和心理的健康。
4.精神受到创伤：精神受到严重的打击或者刺激之后，都有可能会导致臆想症病变。可在医生指导下服用奥氮平片、利培酮片、阿立哌唑片等药物治疗，能达到镇静的作用。
臆想症关键是要找到适合自己的平衡点，并确保自己的臆想症不会对日常生活产生过大的负面影响。如果感到不适或困惑，寻求专业帮助是明智的选择。
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