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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
感觉自己有躯体形式障碍可能是遗传、童年受到过创伤、精神压力过大等原因所导致，可以通过寻求专业帮助、接受认知行为疗法、寻找适合自己的运动方式等方法来做调整，都可以帮助症状改善。
1.遗传：如果父母患有该疾病，孩子出现病变的概率相对来说是比较高的，可以考虑咨询心理健康专业人士，例如心理咨询师或心理医生，能调节心理。
2.童年受到过创伤：在童年的时候，如果受到了一些创伤，也可能会导致这种疾病的发生。CBT是一种常见的治疗方法，对于躯体形式障碍也是有效的。可以帮助意识到自己对身体形象的扭曲和过度担忧，然后通过改变思维方式和行为来减轻这种困扰。
3.精神压力过大：情绪过度紧张焦虑或者是精神压力比较大的情况下，都有可能会导致躯体形式的障碍。可以和身边的亲朋好友分享感受和困扰，寻求别人理解和支持。参加支持小组或社交活动，与有类似问题的人交流，这样可以感到更加接受和理解。
学会更好地认识自己的情绪和情绪触发因素，并学会进行有效的应对和管理。这有助于减轻对身体形态的过分关注和担忧。
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