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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
感觉自己有强迫症，很苦恼可能是性格原因、生活压力大、遗传因素、精神创伤等原因所导致，可以通过寻求专业帮助、学会放松技巧、建立健康的生活方式、避免过度思考来做调整，这属于一种常见的心理障碍，会导致出现反复某些不必要的想法和想法。
1.性格原因：每个人的性格都是不一样，有一部分人群本身性格就比较倔强，出现强迫症的几率也比较高。强迫症是可以治疗的，但需要专业的心理咨询师或精神科医生的帮助。可以为患者提供有效的治疗方案，如认知行为疗法、药物治疗等。
2.生活压力大：在生活当中或者工作当中压力比较大的情况下，也可能会导致强迫症的现象。放松技巧可以帮助患者减轻焦虑和压力，从而减少强迫症状的出现。例如，深呼吸、渐进性肌肉松弛法、冥想等都是有效的放松技巧。
3.遗传因素：父母一方或者父母双方患有该疾病的情况下，也可能会遗传给孩子，保持健康的生活方式可以帮助患者缓解强迫症状。例如，规律作息、均衡饮食、适量运动等都有助于提高身体和心理健康水平。
4.精神创伤：在生活当中，如果精神系统受到了严重的打击和创伤，也可能会导致强迫症。过度思考是强迫症的一个常见症状，会让患者陷入无尽的循环中。尝试将注意力转移到其它事物上，例如阅读书籍、听音乐、做手工等。
强迫症虽然会带来一定的困扰，但是可以治疗的。
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