-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
感觉自己抑郁了可以通过寻求专业帮助、建立支持网络、建立健康生活习惯、寻找自我疏导方法、情绪调节技巧等方法来做改善，要根据个人情况来做治疗。
1.寻求专业帮助：找一个专业的心理健康专家，如心理医生或心理咨询师。可以通过提供咨询、心理治疗以及必要时开具药物来帮助恢复。专业的帮助可以更好地处理抑郁和缓解症状。
2.建立支持网络：倾诉或寻求支持对抑郁有很大帮助。和亲近的人如家人、朋友或配偶分享感受。当沉浸在孤独和无助的时候，有人的关心和支持能带给力量和希望。
3.建立健康生活习惯：良好的生活习惯可以帮助改善心理健康。确保充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动可以促进大脑分泌有益的化学物质，缓解抑郁情绪。
4.寻找自我疏导方法：通过技巧和活动来缓解抑郁，如深呼吸、冥想、运动、写日记等。这些工具可以帮助更好地处理负面情绪并放松身心。
5.情绪调节技巧：在面对负面情绪时，学习情绪调节技巧可以帮助更好地处理情绪。深呼吸、放松训练、艺术疗法等都是有效的方式。
抑郁可能感到压力山大，所以请确保给自己足够的时间来休息和恢复。不要过分逞强，寻找放松和享受的机会。
-
-
绍兴市第七人民医院 精神科
擅长：主攻方向：精神心...
-
-
绍兴市第七人民医院 精神科
擅长：主攻学科精神分裂...
-
-
绍兴市第七人民医院 精神科
擅长：擅长诊治：抑郁症...
-
-
绍兴市第七人民医院 精神科
擅长：主攻学科精神科、...
-
-
绍兴市第七人民医院 精神科
擅长：主攻学科精神科临...
-
-
绍兴市第七人民医院 精神科
擅长：主攻学科精神科临...
-
-
杭州市第七人民医院 精神科
擅长：焦虑、抑郁、强迫...
-
-
杭州市第七人民医院 精神科
擅长：擅长于精神疾病早...
-
-
抑郁情绪与抑郁症
抑郁情绪和抑郁症有明显的区别。抑郁情绪往往患者表现为高兴不起来，没有愉快感，没有兴趣乐趣，而且闷闷不乐，愁眉苦脸。所以说，患者体验不到自身的动力，往往会感受到自己有明显的变化，有寻求治疗的能力。抑郁情... 详细»
-
-
抑郁倾向
抑郁倾向是一种心理健康问题。一、定义抑郁倾向指的是一个人在日常生活中或特定情况下对抑郁症状的易感性或易患性。二、病因抑郁倾向可能由多种原因引起，包括生物学因素、遗传因素、心理因素、环境因素等。三、症状... 详细»
-
-
重度抑郁
重度抑郁症是一种严重的心理疾病，通常可以通过建立健康的生活方式、学习应对技巧、避免孤立、心理治疗、药物治疗等方式来治疗。1.建立健康的生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动可以帮助改善心情和... 详细»
-
-
抑郁自残
抑郁和自残通常是两个严重的心理问题，需要得到及时的关注和治疗。抑郁是一种情绪障碍，表现为长期的低落、沮丧、失去兴趣和快乐感等症状。抑郁症状可能会影响一个人的日常生活、工作和人际关系，甚至可能导致自杀行... 详细»
-
-
疑似抑郁症状与抑郁相同
疑似抑郁症状是指出现了与抑郁相似但不符合完全诊断抑郁症的情况。虽然这些症状与抑郁症相似，但通常程度较轻，持续时间不够长或不符合诊断标准，所以不能被确认为抑郁症。疑似抑郁症状与抑郁的相同点的分点回答如下... 详细»
公众号
头条号
百家号