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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
感觉自己疑似抑郁症患者可能是精神压力过大、对生活不满意、精神受到打击、遗传等原因所导致，可以通过寻求专业帮助、建立知识系统、寻找心理健康资源、建立良好的生活习惯、学习用堆积调动方法来做调整，都可以帮助症状得到缓解。
1.精神压力过大：生活当中的压力过大的情况下，就有可能会导致神经衰弱或者是精神系统紊乱，出现抑郁症的概率会比较高。可以通过心理疏导的方法来做改善。
2.对生活不满意：如果对生活很不满意的情况下，也有可能会导致抑郁症的症状，会引起入睡困难和失眠多梦等现象。可以与信任的朋友、家人或者支持组织分享感受，可以提供理解、支持和鼓励，帮助面对困难和压力。
3.精神受到打击：亲人突然离世或者是经历了离婚打击之后，都有可能会导致抑郁症的发作。可以通过支持行为治疗的方法来做改善。
4.遗传：父母一方或者父母双方患有该疾病的情况下，就有可能会一旦给孩子，导致孩子也出现病变。注意饮食均衡、保持良好的睡眠、进行适量的运动以及寻找减压的活动对于心理健康至关重要。确保身体和心灵都能得到充分的休息和调整。
很多抑郁患者常常因为自己的状态而感到自责和负罪感。要知道抑郁是一种疾病，不是个人的过错。治疗抑郁的过程中，要对自己温和，给予自己时间和空间。
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