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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
感觉自己很压抑，想自残可能是长时间睡眠不足、精神压力过大、抑郁症等因素所导致，可以通过寻求专业帮助、药物治疗等方法来做调整，都可以达到缓解的效果。
1.长时间睡眠不足：长时间熬夜的情况下，也可能会对精神系统造成影响，导致情绪变得非常的压抑。找一个信任的人，如朋友、家人或者导师，并诉说自己的感受。可能无法提供专业的帮助，但可以提供情感上的支持。
2.精神压力过大：精神过度紧张或者焦虑都有可能会导致情绪发生变化，也会自残的想法。可以到专业的心理科，通过心理咨询的方法来做改善。
3.抑郁症：这是由多种原因导致的精神系统病变，会引起情绪降低或者有自残的行为。可在医生指导下服用盐酸舍曲林片和米氮平片、盐酸帕罗西汀片等药物治疗，保持良好的饮食和睡眠习惯，这对于身心健康都非常重要。
及时采取行动并尽快与专业人士寻求帮助。自残不是解决问题的方式，并且可能造成更加严重的伤害和后果。
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