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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
感觉自己抑郁了可以通过寻求适当的帮助、培养积极的生活习惯、避免负面情绪的陷阱等方式缓解症状。
1.寻求适当的帮助：寻求心理咨询师或心理医生的专业帮助。请亲人和朋友提供支持和理解。
2.培养积极的生活习惯：注重合理的作息时间，保持足够的睡眠。均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物。锻炼身体，例如散步、跑步、瑜伽等，可以促进身体和心理的放松。
3.避免负面情绪的陷阱：尽量回避消极和负面的人和环境，有选择地关注正能量的事物。学会放下过去的痛苦，接受并面对当前的困境和挑战。学会调整对事物的态度和看法，积极寻求解决问题的方法。
总之，感觉自己抑郁了，建议通过以上方式缓解症状，如果症状得不到缓解，建议及时就医，并遵医嘱进行治疗。
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