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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
感觉自己得了焦虑症可以通过建立健康的生活习惯、学习放松技巧、规律运动、寻求专业帮助等方法来做调理，能够帮助症状得到改善。
1.建立健康的生活习惯：保持良好的作息时间、饮食习惯和锻炼对于缓解焦虑症状非常重要。尽量避免过多的咖啡因摄入，因为可能加重焦虑感。
2.学习放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧可以帮助放松身心，减轻焦虑感。
3.规律运动：运动可以释放身体的紧张感，增加大脑中的快乐神经递质，有助于减轻焦虑症状。
4.寻求专业帮助：建议咨询心理医生或精神科医生。可以提供专业的诊断和治疗建议，如认知行为疗法、药物治疗等。
不要独自承受焦虑症带来的困扰。及早寻求帮助，积极采取行动来处理焦虑，以获得更好的生活质量。
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