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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
感觉有些抑郁加焦虑强迫这是一种心理性疾病，可能会对生活造成一定的影响，需要通过寻求专业帮助、建立健康的生活方式、学习放松技巧、寻找支持、避免过度思考这几个方面来进行改善。
1.寻求专业帮助：建议尽快寻求专业心理咨询师或医生的帮助，可以提供有效的治疗方案和支持。
2.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助减轻抑郁、焦虑和强迫症的症状。这包括良好的睡眠习惯、均衡的饮食、适度的运动和避免过度使用药物或酒精等物质。
3.学习放松技巧：学习放松技巧可以帮助减轻压力和焦虑感。例如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等都是有效的放松技巧。
4.寻找支持：与家人、朋友或支持小组交流可以帮助减轻孤独感和焦虑感。
5.避免过度思考：尝试转移注意力，做一些有趣的事情来分散注意力，例如阅读、听音乐、散步等。
通过采取积极的措施来改善生活方式、学习放松技巧、寻求专业帮助以及与他人建立联系，可以逐渐减轻这些症状的影响，恢复健康的生活状态。
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