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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
感觉压抑是一种常见的情绪体验，可能是由于种种原因导致的，如压力、疲劳、人际关系问题等。可以通过找个安静的地方、倾诉自己的情感、动起来、抒写、寻求专业帮助等方式来改善，能够控制病情发展，如果病情比较严重，应该及时的到正规的医院检查治疗。
1.找个安静的地方：找到一个适合自己的地方，如公园、河边或是家里的一个小角落，躲开外界的喧嚣，给自己一些时间和空间来冷静下来。
2.倾诉自己的情感：找一个信任的朋友或家人，与他们沟通自己的感受和困扰。通过倾诉，可以得到一些理解和支持，也能减轻自己的压力。
3.动起来：运动是一个很好的释放情绪的方式，可以选择一些喜欢的运动，如跑步、打球、瑜伽等，通过运动来消耗体力和释放紧张情绪。
4.抒写：用文字记录下自己的感受和思考，可以写日记、写信给自己或写一些诗歌和文章。这样不仅可以让自己更好地理解自己，还可以帮助自己找到一些解决问题的方法。
5.寻求专业帮助：如果感到压抑的感觉长时间持续，并且影响了自己的生活和工作，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，可以提供一些更专业的建议和方法，帮助缓解压力和焦虑。
每个人情况不同，适合方法也会有所差异。试着找到适合自己的方法来释放自己，并不断尝试和调整，直到找到有效的方式。
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